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こんにちは。
雨は降ってないものの蒸し暑いです。
湿度計を見ると、何となんと数字は75%を指している。



パソコンの中にradiko.jpを入れてくれている。
別にここからラジオ放送を聴かなくても、ラジオのスイッチをONすればいいけど。

ABCラジオの三代澤アナウンサーが気になることを言っていた。

こうすれば熱中症対策にもなるって話。
それは、インターバル速歩を繰り返しすること。


         歩く


インターバル速歩とは、ゆっくり歩きとさっさか歩きを交互に繰り返すウオーキング法。

   筋肉に負荷をかける   「さっさか歩き」


   負荷の少ない        「ゆっくり歩き」



速歩3分、ゆっくり3分を5セットして30分。
1時間以内に牛乳を飲む。。。う~ん、量は聞いてないなぁ~何故いいのかわからないけど。。。

週に4日以上して5か月継続。(この5か月継続はネットで見た)

体力がない高齢者や、忙しくて時間がとれない人(これワタシ??)  うそで~す


インターバル速歩って聞いたことがあるけど、改めてラジオを聴いてその魅力に心が動く。
これって「小分け運動」をやってもいいらしい。

今年に入って全然ウオーキングが出来てなくいっぱい汗をかくこともなくなった。
ヤッパリ汗を出すことは大切だ。

久しぶりのラジオ、いいことがあるかも?
あった、ありました。。。(笑)









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2014.06.06 / Top↑